عزت نفس و اعتماد به نفس چیست؟
از عزت نفس تعاریف زیادی شده است.بهترین تعریف عزت نفس این است که،عزت نفس یعنی اینکه ما از درون چقدر برای خود ارزش و احترام قائل هستیم، چقدر خود را دوست داشتنی میدانیم،خود را چگونه ارزشیابی میکنیم و چه اندازه در ارشیابی از خودمان،خود را فردی مفید و ارزشمند میدانیم.
به این دلیل در کتاب عزت نفس اینجانب(نشر آییژ) عزت نفس را معادل سه کلمه دانسته ام،خودارزیابی، خود احترامی،خود ارزشمندی.
.علت ضعف عزت نفس و اعتماد به نفس.
عزت نفس سالم یا ناسالم ریشه در تجارب کودکی ما دارد.هر اندازه در کودکی نیازهای روانی ما خوب ارضا شده باشند،به همان میزان عزت نفس ما هم درست شکل میگیرد و رشد میکند.
نیازهای روانی مثل نیاز به دیده شدن،نیاز به توجه،نیاز به محبت و نوازش،نیاز به ارزشمندی،نیاز به تحسین ووو .ارضای این نیازها نیازمند مطالعه و آموزش است.در کتاب عزت نفس این موارد در فصل جداگانه تشریح شده است.
.فرق عزت نفس و اعتماد به نفس
عزت نفس و اعتماد به نفس در یک مقوله هستند ولی با هم فرق دارند.اعتماد به نفس یعنی ما در انجام دادن کارها مثل درس خواندن و امتحان دادن، و یا انجام کارهای عملی مثل کشاورزی،مکانیکی کردن، انجام کارهای فنی دیگر چه اندازه به خودمان اعتماد داریم.
عزت نفس امری درونی و اعتماد به نفس امری بیرونی است ، یعنی نمود بیرونی دارد.
. درمان و تقویت عزت نفس و اعتماد به نفس
اگر عزت نفس و اعتماد به نفس آسیب دیده باشد و این آسیب دیدگی جدی باشد،باید به متخصص مراجعه کرد.اما آگر آسیب زیر متوسط باشد(بر اساس تستهای استاندارد که در کتاب عزت نفس اینجانب موجود است)،میتوان با روشهای خودیاری به خود کمک کرد،مثل مطالعه کتابهای مفید در این زمینه و انجام راهکارهای پیشنهادی.
میتوان فهرست گونه به موارد زیر اشاره کرد.
.انجام خود هیپنوتیزم و استفاده از جمله های تاکیدی.
.تمرکز روی جهات مثبت خودتان به جای تمرکز روی امور منفی خودتان.
.تمرکز روی خطاهای شناختی خصوصا فیلترینگ یا غربالسازی.
.هدفمند بودن در زندگی و تعیین هدفهای اساسی(کوتاه مدت،میان مدت،دراز مدت) .
(نحوه انجام این مورد و موارد قبلی در کتاب عزت نفس اینجانب آمده است).
